expr:class='"loading" + data:blog.mobileClass'>

niedziela, 9 listopada 2014

Niedzielne SPA #3


Dziś o rzeczy bardzo prozaicznej, jakim jest sen. 
Dla mnie samej ostatnio doba jest za krótka i na sen pozostaje ok 5-6 godzin. Dlatego jak mam tylko okazję staram się spać co najmniej do 12. :P

Trochę teorii:

Sen – stan czynnościowy ośrodkowego układu nerwowego, cyklicznie pojawiający się i przemijający w rytmie okołodobowym, podczas którego następuje zniesienie świadomości i bezruch. Fizjologiczny sen charakteryzuje się pełną odwracalnością pod wpływem czynników zewnętrznych (w przeciwieństwie do śpiączki).- źródło wikipedia

Jak wiadomo każdy ma inne zapotrzebowanie na sen. Niektórym wystarczy 5-6h innym potrzeba aż do 10h snu. Oczywiście pominę tu fakt, iż u noworodków potrzeba snu jest o wiele większa. Przeciętny dorosły człowiek śpi od 6-8 godzin.

Sen jest dla nas bardzo ważnym elementem życia. 
Organizm człowieka się wtedy mocno regeneruję i ahhh te sny podczas, których spełniają się nasze marzenia. 
źródło demotywatory.pl
Przed snem lubię spryskać swoją pościel ulubionym zapachem, lub olejkiem który ułatwia zasypianie. Zapachy, które pomogą nam oddać się w objęcia Morfeusza to np. jaśmin, piżmo, drzewo sandałowe.

Dodatkowym czynnikiem poprawiającym jakośc snu jest wygodna poduszka ( ja niestety takiej nie posiadam), przy czym jest to również sprawa indywidualna, gdyż niektórzy lubią spać na płasko inni jak jest wysoko.

Niedobór snu i jego skutki : 
  • Zaburzenia nastroju
  • Utrudnione skupienie uwagi
  • Spowolnienie reakcji
  • Spadek motywacji[4]
  • Przecenianie swoich umiejętności i podwyższoną skłonność do podejmowania ryzyka[4]
  • Spadek zdolności twórczego myślenia i umiejętności podejmowania złożonych decyzji[4]
  • Długotrwała (ok. tygodnia) deprywacja (tj. pozbawienie) snu lub zaburzenia fazy REM mogą prowadzić do stanów zbliżonych do psychozy, halucynacji (np. pacjent widzi ogień, itp.), oraz stanów paranoidalnych. Zaburzenia fazy REM występują także przy alkoholizmie.
  • Upośledzenie aktywności układu immunologicznego – zaburzenia w liczbie białych krwinek, upośledzenie aktywności limfocytów w tym cytotoksycznych typu natural killer, które normalnie zwalczają nieprawidłowe komórki: zarażone wirusem lub zmienione nowotworowo.
Zatem warto się wysypiać! 

Wracając do snów- jaki był Wasz najdziwniejszy, najzabawniejszy sen? 

Mi się kiedyś śniło Power Rangers i walka z kitowcami- kto oglądał ten wie o co chodzi :P


3 komentarze:

  1. Ciężko jest wybrać jeden najdziwniejszy sen. :D Ale gdybym musiała to chyba ten, w którym zostałam astronautką i poleciałam na inną planetę, by badać czy jest na niej życie. O dziwo było i to niezbyt przyjaźnie nastawione. ;p

    OdpowiedzUsuń
  2. Muszę porządnie się wyspać to racja, że sen przynosi bardzo dużo regeneracji naszemu organizmowi :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ostatnio często mam problemy ze snem, ale na szczęscie było kilka dni wolnego :)

    Pozdrawiam i zapraszam http://ciekawekosmetyki.pl/ :)

    OdpowiedzUsuń

Chętnie przeczytam konstruktywną krytykę. Za każdy komentarz serdecznie dziękuję :)

Zaznaczam, że wulgarne i nietaktowne komentarze będą usuwane...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...